昨日はブログ記事をお休みしましたが，腰と頭が痛くて1日中寝込んでいました． ちょっと筋トレへの復帰が早すぎたようですね…反省． 今日は朝遅めに出勤しましたが，相変わらず絶不調のため早めに帰宅． 次の土日に出張が入っていることもあり，今週は筋トレをお休みすることにしました．
11月12日の記事にて筋トレのメニューを書きました． これで基本方針は定まったと思いますが，月曜日も忙しいのでできれば休みにしたくなりました． よって，週5回から週4回の筋トレに修正することにしました． 来週からはしばらくリハビリするとして，ゆくゆくは次のような計画を立てています（カッコ内の数字は種目数を表す．）
- 月：お休み
- 火：脚(4)，腹(1)， 肩(3)
- 水：お休み
- 木：背中(3)，胸(3)，二頭(2)
- 金：お休み
- 土：脚(6)，ローテーターカフ(2)
- 日：胸(3)，背中(3)，三頭(2)
1日1時間くらいで終わらせるつもりなので，テキパキ行うことが望まれます． しばらくはリハビリに努めますが，体力的にできないメニューでは決してないので，続けていけるよう頑張ります．
