Nov 22, 2019: Chest and Shoulders, 20:56
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps
- Lateral Raise: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
今朝は胸と肩の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半ごろに布団に入って，なかなか寝付けなかったものの6時には目が覚めたのでまぁまぁ眠れたと思います． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
早起きできたので，軽くだけ鍛えることにしました． 最初2種目は胸用ですが，気分的には最近遠ざかっている肩をメインで鍛えています． 4種目だと物足りない感はありますが，今の体調だとこんなものでしょう． 今日はしっかり休んで，体力をしっかり回復させたいですね．
土日は出張，月曜は多忙のため，次の筋トレは4日後になります． 計画では脚と腹と肩を鍛えるつもりです．
