かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年5月21日の筋トレ&ヨガ

May 21, 2021: Flexibility & Back, 50:16

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps
  5. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps

今朝は10分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時すぎに就寝して,なぜか3時ごろに起床. そこから5時まで起きてしまい,二度寝して8時に起床. 週末の疲労蓄積に加えて,梅雨の蒸し暑さにやられてしまったのですかね? 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを済ませて,筋トレ開始. 今日は全般的にフラフラで,やる気がぜんぜん出ませんでした. 5月16日のメニューと同じですが,3分も長引いてしまいました. 次回はもっと粘れるように頑張ります.

明日は筋トレをお休みします. 明後日は胸と腕,その翌日は脚とローテーターカフの筋トレに励みます.