2021年5月21日の筋トレ＆ヨガ

May 21, 2021: Flexibility & Back, 50:16

1. Yoga: 10 mins
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps
5. Dumbbell Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps

今朝は１０分ヨガ＆背中の筋トレに励みました． 昨晩は２３時すぎに就寝して，なぜか３時ごろに起床． そこから５時まで起きてしまい，二度寝して８時に起床． 週末の疲労蓄積に加えて，梅雨の蒸し暑さにやられてしまったのですかね？ 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガを済ませて，筋トレ開始． 今日は全般的にフラフラで，やる気がぜんぜん出ませんでした． ５月１６日のメニューと同じですが，３分も長引いてしまいました． 次回はもっと粘れるように頑張ります．

明日は筋トレをお休みします． 明後日は胸と腕，その翌日は脚とローテーターカフの筋トレに励みます．