Nov 18, 2019: Arms and Rotator Cuff, 36:05
- Triceps-bar Hammer Curl: 33 kg, 12, 12, 12 reps
- Triceps-bar Triceps Extension: 33 kg, 12, 12, 12 reps
- Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
- Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
- Shoulder External Rotation: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps
今朝は腕とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は２３時半ごろに就寝して６時半ごろに起床． 配信しないと決めたことから，少し遅めの起床になってしまいました． のんびり朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
昨日の筋トレで腰が痛くて休もうかと思ったものの，腕やローテーターカフを鍛えられるのはこの日しかない！ そう自分に言い聞かせて鍛えました． モチベの低さにより，軽めの筋トレのはずが予定の３０分はおろか３６分もかかってしまいました．
明日は脚と肩を鍛える予定です． 明後日は早朝業務につき筋トレをお休みします．
