かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年8月8日の筋トレ

Aug 8, 2018: Chest and Rotator Cuff and Calf, 00:58:43

  1. Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
  2. Shoulder internal rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  3. Incline shoulder external rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  4. Lying lateral raise: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
  5. Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps (ここから配信中)
  6. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  7. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
  8. Seated calf raise: 67kg, 20, 20, 20, 20, 20 reps

今朝は予定通り胸&ローテーターカフを鍛えることにしました.

昨日が疲労のピークで,23時半には就寝したものの4時半に目覚めてしまいました.

二度寝して6時に再度起きたものの,次に気が付いたのは20分後という展開.

慌てて準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

予定では5種目終えてから配信するつもりでしたが,開始時刻が遅れた分4種目しかできませんでした.

SHOWROOMにて配信中に3種目行ってしまいました.

見栄っ張りだから配信中にはストリクトに行いたいので,いつも以上にしんどかったりして.

さらに,もう一種目追加したくなったので,座位でのカーフレイズも5sets行いました.

いい感じに全身疲れることができました.

明日は脚&腹を鍛える予定で,その直後にSHOWROOMで配信します.