2018年8月8日の筋トレ

Aug 8, 2018: Chest and Rotator Cuff and Calf, 00:58:43

1. Dumbbell incline press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps
2. Shoulder internal rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
3. Incline shoulder external rotation: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
4. Lying lateral raise: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
5. Dumbbell bench press: 22.5*2kg, 10, 10, 10 reps (ここから配信中)
6. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
7. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
8. Seated calf raise: 67kg, 20, 20, 20, 20, 20 reps

今朝は予定通り胸＆ローテーターカフを鍛えることにしました．

昨日が疲労のピークで，23時半には就寝したものの4時半に目覚めてしまいました．

二度寝して6時に再度起きたものの，次に気が付いたのは20分後という展開．

慌てて準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

予定では5種目終えてから配信するつもりでしたが，開始時刻が遅れた分4種目しかできませんでした．

SHOWROOMにて配信中に3種目行ってしまいました．

見栄っ張りだから配信中にはストリクトに行いたいので，いつも以上にしんどかったりして．

さらに，もう一種目追加したくなったので，座位でのカーフレイズも5sets行いました．

いい感じに全身疲れることができました．

明日は脚＆腹を鍛える予定で，その直後にSHOWROOMで配信します．