Aug 3, 2020: Chest and Arms, 55:00
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 12(!) reps (on SHOWROOM live)
- Incline Alternating Curl: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Arm Triceps Extension: 10 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Lying Twist: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は２３時には布団に入ったものの寝付くまで３０分以上かかってしまいました． さらに，２回ほど目覚めてしまい，５時に３度目の覚醒で眠るのを諦めて起床． ちょっと嫌な感じの睡眠状態で，昼の仮眠は必須ですね． 朝の準備を済ませて，まだ時間があったので玉ねぎの南蛮漬けを作り置きしてから，トレーニングルームに入りました．
昨日脚を鍛えましたが，腰へはそんなに疲労がたまっていないため胸を中心に鍛えました． 筋力はあまり落ちていないものの，持久力と根性が落ちてしまったのが４種目目のフライの最終セットに出てしまいましたね． 腕３種目で落ち着いて筋トレ終了． ５５分もかかるメニューではないはずでので，次回はよりテキパキ進められるでしょう．
明日は背中と肩の筋トレを予定していますが，腰に疲労が結構たまっているので，無理そうであればストレッチを励みます． よって，明後日は明日しなかった方ですね．
