Aug 9, 2018: Legs and Waist, 46:48
- Barbell twist: 67kg, 15, 15, 15 reps
- Rear Lunge: 67kg, 5, 5, 5 reps
- One leg squat: 47kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
- Crunch: 20, 20, 20 reps
- Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
- Lying scissor kick: 1*2kg, 10(!), 15, 15 reps
- Forward Lunge: 67kg, 5 reps (配信中)
今日は脚と腹の筋トレを行いました.
昨晩遅めの就寝になってしまい,5時間ちょっとの睡眠時間となりました.
昨日まで業務が入っており忙しかったこともあり,太もも前面に疲れが残ってしまいました.
こういう日には回避も考えられますが,昨日胸の筋トレに励んでおり上半身を鍛えたくなかったので,仕方なく予定通りに行うことにしました.
太もも前面に疲れが残る状態でフォワードランジをやりたくなかったので,まずはバーベルツイストで様子見.
当然よくなる気配はないので,リアランジを主に行いましたが,やっぱり全然ダメでどうにか5repsでしのぎました.
その他はそれなりですが,シザーキックで最初のセットで10repsというのは疲れがもろに出た結果ですね.
最後にSHOWROOM配信中にフォワードランジを行い,やっぱりダメだったことを確認して終了.
まあこんな日もあります.
明日は背中を鍛える予定で,その直後にSHOWROOM配信します.
来週頑張るため,明後日は完全休養日とします.