かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年8月6日の筋トレ

Aug 6, 2018: Shoulders and Arms, 00:56:15

  1. Close grip bench press: 48.5kg, 10, 10, 10 reps
  2. Upright row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
  3. EZ bar arm curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
  4. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  5. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  6. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  7. One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
  8. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (配信中)
  9. Dumbbell shoulder press: 15*2kg, 12, 12 reps (配信中)

今朝は予定通り肩&腕の筋トレを行いました.

今朝で7日連続8回目の筋トレになるため,さすがに身体に限界近くまで負荷が来ました.

6時に起床できたものの,準備を終えてトレーニングルームに入ったのは6時50分くらいとやや遅め.

SHOWROOM配信をBGMに重い身体をたたき起こして筋トレを始めました.

今回も全8種目を配信前に終えるのは絶望的のため,前回同様アーノルドプレス前でいったん休憩.

配信中にアーノルドプレスを行ってしまいました.

さらにもう一種目追加したくなったので,アーノルドプレスとの比較にショルダープレスを行ってみました.

十分な負荷を得られて満足ですが,さすがに疲れました.

明日は朝から業務のためお休みします.

明後日も朝から業務ですが,少しは楽になっているはずなので,胸&ローテーターカフの筋トレを行う予定です.