2018年8月6日の筋トレ

Aug 6, 2018: Shoulders and Arms, 00:56:15

1. Close grip bench press: 48.5kg, 10, 10, 10 reps
2. Upright row: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
3. EZ bar arm curl: 48.5kg, 12, 12, 12 reps
4. Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
5. Seated rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
6. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
7. One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20 reps
8. Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps (配信中)
9. Dumbbell shoulder press: 15*2kg, 12, 12 reps (配信中)

今朝は予定通り肩＆腕の筋トレを行いました．

今朝で7日連続8回目の筋トレになるため，さすがに身体に限界近くまで負荷が来ました．

6時に起床できたものの，準備を終えてトレーニングルームに入ったのは6時50分くらいとやや遅め．

SHOWROOM配信をBGMに重い身体をたたき起こして筋トレを始めました．

今回も全8種目を配信前に終えるのは絶望的のため，前回同様アーノルドプレス前でいったん休憩．

配信中にアーノルドプレスを行ってしまいました．

さらにもう一種目追加したくなったので，アーノルドプレスとの比較にショルダープレスを行ってみました．

十分な負荷を得られて満足ですが，さすがに疲れました．

明日は朝から業務のためお休みします．

明後日も朝から業務ですが，少しは楽になっているはずなので，胸＆ローテーターカフの筋トレを行う予定です．