かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年9月26日の筋トレ

Sep 26, 2017: Legs, 00:48:36

  1. Squat: 67kg, 10, 10, 10 reps
  2. Standing calf raise (SS with reverse version): 84.5kg, 10-10-10-10-10-10-10-10 reps
  3. Side squat: 77kg, 12, 12, 12 reps
  4. Jefferson Squat: 77kg, R12, L12, R12, L12 reps
  5. Hip thrust: 72kg, 12, 12, 12 reps
  6. One leg squat: 47kg, R10-L10, R10-L10-R10-L10 reps

今月4回目の出張で体調は滅茶苦茶ですが,筋トレを休むほどではありません. 今朝は予定通り脚の筋トレを行いました.

前回と同じメニューで,しばらく忙しいので現在スクワットはMaxを追求していません. このくらいの重量ならばreps数を増やす手もありそうですが,実際に取り組んだらそんな気になれないのも前回同様. おかげで脚の日にありがちな心の底から疲れることはありません…しばらく休まないとシャワーを浴びるのすら辛いくらいには疲れますが.

明日は肩と腹を鍛える予定です. 明後日は業務内容にもよりますが,おそらくお休みします. 時間があったとしても,ローテーターカフとかでお茶を濁すくらいですね.