かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年9月24日の筋トレ

Sep 24, 2017: Chest & Arms, 00:47:00

  1. Dumbbell fly: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  2. Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
  3. Dumbbell reverse grip bench press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  4. Dumbbell bent arm pullover: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  5. Dumbbell bent over triceps extension: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  6. Dumbbell hummer curl: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
  7. Concentration curl: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps

本来ならば昨日も筋トレに励むつもりが、疲労&腰の痛みで休養日にしてしまいました。 今日は出先のため、軽く胸と腕を鍛えました。 明日は移動日のためお休みします。