2017年9月24日の筋トレ

Sep 24, 2017: Chest & Arms, 00:47:00

1. Dumbbell fly: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
2. Dumbbell bench press: 7.5*2kg, 30, 30, 30 reps
3. Dumbbell reverse grip bench press: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell bent arm pullover: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
5. Dumbbell bent over triceps extension: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
6. Dumbbell hummer curl: 7.5*2kg, 20, 20, 20 reps
7. Concentration curl: 7.5kg, R20, L20, R20, L20 reps

本来ならば昨日も筋トレに励むつもりが、疲労＆腰の痛みで休養日にしてしまいました。 今日は出先のため、軽く胸と腕を鍛えました。 明日は移動日のためお休みします。