Sep 27, 2017: Shoulders & Waist, 00:44:12
- Upright row: 46kg, 12, 12, 12 reps
- Rear deltoid row: 46kg, 12, 12, 12 reps
- Lateral raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Rear raise: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Arnold press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
- Crunch: 20, 20, 20 reps
- Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
- Reverse crunch: 20, 20, 20 reps
昨晩なかなか寝付けず起床が遅れてしまいましたが，それ以外は特に問題ありません． よって，今朝は予定通り肩と腹の筋トレに励みました．
昨日の脚の筋トレによる疲れが取れていないのか，全般的に疲労の色が濃い筋トレになってしまいました． 特に慣れているはずのラタラルレイズとリアレイズが苦しくて，半分自棄になりつつも挙げていました． 肩最後のアーノルドプレスでは保つか不安でしたが，意外となんとかなりました…不思議なものですね． 腹筋まで行なって44分強ですが，もう5分は縮められるように思うので，インターバルを開けすぎでしたね．
明日・明後日共に早朝業務のためできるか不安ですが，どちらかでローテーターカフを鍛えておきます． 土曜日も業務が入っていますが，少しは余裕があるので胸と腕を鍛える予定です．
