かるかる♠︎ブログ

筋トレとピアノをたしなむライフスタイル系ブログ

2017年8月24日の筋トレ

Aug 24, 2017: Waist, 00:09:45

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps
  2. Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
  3. Reverse crunch: 20, 20, 20 reps

今日は胸か肩のいずれかを鍛えるつもりでしたが,肩に筋肉痛が残ってしまいました. 前回肩を鍛えたのは日曜日ですが,生活で色々重い物を持ち運んでいて消耗したのかもしれません. 一番重い物品は何と言っても10kgプレートですが,他にも食材の移動で5kgくらい持ち運んでいましたね. さすがに今日はウェイトを持った筋トレをしたくないので,腹筋を鍛えることにしました. 10分未満ですがクーラーをつけなかったので汗が出ますね.

明日は肩が治っていれば胸を鍛えることにします. まだ痛むようでしたら休養日ですね.