Oct 24, 2017: Back and Waist, 00:51:11
- Reverse grip bent over row: 67kg, 12, 12, 12 reps
- Deadlift: 84.5kg, 12, 12, 12 reps
- One hand bent over row: 27.5kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Shoulder internal rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Incline shoulder external rotation: 10kg, R15, L15, R15, L15 reps
- Crunch: 20, 20, 20 reps
- Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
- Reverse crunch: 20, 20, 20 reps
火曜日は前回まで背中の日でしたが，今回から腹も鍛える事にしました． グッドモーニングを脚の日に移したので少しは楽になったはずですが，少なくとも今日の筋トレを見る限りキツいトレーニングでした． 一応ワンハンドロウで5kg増やしましたが，これとてmaxよりはまだまだ軽いので15reps出来てしまう程度に過ぎません． 平日はどうしても疲労が溜まるので，仕方がないのかもしれませんね．
明日はどこを鍛えるか考え中です． 計画では肩＆三頭ですが，左肩の調子がイマイチなので，木曜日に行う計画のランジになるかもしれません． また，明日の晩に飲み会があるので，明後日はお休みします．
