かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年2月23日の筋トレ

Feb 23, 2018: Arms and Waist, 18:47

  1. Concentration curl: 10kg, R20, L20, R20, L20, R20, L20 reps
  2. One arm french press: 10kg, R20, L20, R20, L20, R20, L20 reps
  3. Crunch: 20, 20, 20 reps
  4. Cross body crunch: 20, 20, 20 reps
  5. Reverse crunch: 20, 20, 20 reps

今朝は筋トレをお休みするつもりが,今晩飲みに行くことになったため軽く鍛えることにしました. 当初は明日鍛える背中と肩のどちらかを先にしておくつもりでしたが,どちらもかなりの筋肉痛が残っている状態…明日大丈夫かな? 脚は昨日鍛えており,出来る部位は腕と腹くらいなので部位は自動的に決まり. 週末ということで,大した重量&負荷でもないのに疲れてしまいました.

明日は背中と肩を鍛える予定ですが,上述のように筋肉痛が残っているため回避するかもしれません.