Aug 23, 2017: Legs, 00:18:37
- Rear lunge: 62kg, 10, 10, 10 reps
- Seated calf raise: 62kg, 20, 20, 20 reps
- Hip thrust: 62kg, 15, 15, 15 reps
昨晩の筋トレでの疲れがまだ残ったのか，今朝は二度寝への欲望との戦いでした． 30分くらい葛藤していたものの，ようやく起きる決心ができたので，予定通り脚の筋トレに励みました．
リアランジは前回回避したため，今回のメイン種目です． 62kgは7月29日に行った時と同じ重量ですが，久しぶりということで凄まじい辛さでした． 何度もよろめいてしまい，特に右足を前にしたときのバランスが悪いようで要改善点です…具体的にどうすれば良いか分かりませんが． インターバルを長めにとりたかったものの，出勤時刻が迫っており許されません．
また，前回回避していたヒップスラストの前にカーフレイズを入れておきました． プレートを付け替えるのが手間だったので，そのまま62kgで行なっています． ヒップスラストも同様ですが，reps数を多めにして対応しています．
今回は20分未満で筋トレを終えていますが，体感的なきつさはいつも以上で，何度も吐きそうになりました． 寝起きすぐなので胃に何もないはずなのですがね．
明日は胸を鍛える予定で，明後日は休養日としています． ただし，昨日・今日とかなり辛い筋トレを経ているので，体調によっては入れ替えるかもしれません．
