Jul 30, 2017: Waist & Arms, 00:26:05
- Crunch: 20, 20, 20 reps
- Cross body crunch: 15, 15, 15 reps
- Reverse crunch: 15, 15, 15 reps
- Closed grip curl: 56kg, 10, 10, 10reps
- Reverse curl: 56kg, 10, 10, 10reps
- Concentration curl: 10kg, R15, L15, R15, L15, R15, L15 reps
今日は予定通り腹と腕の筋トレを行いました． 昨日・一昨日と十分睡眠時間を確保できており，今朝は自然に目覚めることができました． 体力も昨日のleg dayの疲れはあるものの，他の部位であれば問題なさそうなので，休む理由はありません．
取り組んだ6種目はいずれもお馴染みですので，特に戸惑うことはありません． ただし，最近コンセントレーション・カール以外のカールをサボりがちなので，これらを始めるのに少し踏ん切りが必要でした． たまには重い種目に取り組むのは重要だと分かっているのですが，どうしても効きやすい方を選んでしまうのですよね．
明日は背中と肩を予定しています． 明後日はお休みして，その翌日にスクワットを主としたleg dayです．
