かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年10月29日の筋トレ

Oct 29, 2018: Waist and Legs and Arms, 38:59

  1. Crunch: 20, 20, 20 reps
  2. Lying Leg Raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
  3. Seated Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps
  4. Foward Lunge: 47kg, 12, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Rear Lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  6. Concentration curl: 12.5kg, R20, L20, R20, L20 reps (on SHOWROOM live)
  7. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腹と脚と腕の筋トレに励みました.

昨日は0時10分くらいに就寝しましたが,2度ほど目覚めてしまっての6時起床のため,熟睡感はイマイチですね.

朝の準備を済ませて,6時45分くらいにはトレーニングルームに入りました.

ウォーミングアップ代わりの腹筋2種目およびカーフレイズを済ませて,SHOWROOM配信開始.

前回ランジを回避したので今回は逃げられませんが,腰の調子が完全ではないため軽めの47kgで行いました.

最初は好調で12repsできたものの,以降は辛くて10repsがやっとでした.

どうにかこうにかリアランジまで済ませて,後は腕2種目で終了.

40分未満ですが,まあまあ鍛えられたと思います.

明日は僅かであれば筋トレできそうですが,体調が決して万全でないこともあり回復に努めます.

明後日には背中と肩を鍛える予定です.