2018年10月29日の筋トレ

Oct 29, 2018: Waist and Legs and Arms, 38:59

1. Crunch: 20, 20, 20 reps
2. Lying Leg Raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
3. Seated Calf Raise: 67 kg, 20, 20, 20 reps
4. Foward Lunge: 47kg, 12, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Rear Lunge: 47kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
6. Concentration curl: 12.5kg, R20, L20, R20, L20 reps (on SHOWROOM live)
7. One arm french press: 12.5kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)

今朝は腹と脚と腕の筋トレに励みました．

昨日は0時10分くらいに就寝しましたが，2度ほど目覚めてしまっての6時起床のため，熟睡感はイマイチですね．

朝の準備を済ませて，6時45分くらいにはトレーニングルームに入りました．

ウォーミングアップ代わりの腹筋2種目およびカーフレイズを済ませて，SHOWROOM配信開始．

前回ランジを回避したので今回は逃げられませんが，腰の調子が完全ではないため軽めの47kgで行いました．

最初は好調で12repsできたものの，以降は辛くて10repsがやっとでした．

どうにかこうにかリアランジまで済ませて，後は腕2種目で終了．

40分未満ですが，まあまあ鍛えられたと思います．

明日は僅かであれば筋トレできそうですが，体調が決して万全でないこともあり回復に努めます．

明後日には背中と肩を鍛える予定です．