かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2017年7月29日の筋トレ

Jul 29, 2017: Legs, 00:59:16

  1. Forward lunge: 62kg, 10, 10, 10 reps
  2. Rear lunge: 62kg, 10, 10, 10 reps
  3. Side squat: 69.5kg, 12, 12, 12 reps
  4. Good morning: 69.5kg, 12, 12, 12 reps
  5. Seated calf raise: 69.5kg, 20, 20, 20 reps
  6. One leg squat: 47kg, R10-L10-R10-L10 reps

昨日に続いて今日も長時間寝てしまいました. 仕事も生活もいろいろあって大変ですが,睡眠時間を確保できればどうにでもなりますね. というわけで,今日は予定通りleg dayです.

両ランジは62kgに増量して挑戦しました. 初の60kg台でしたが,あまり重量からくるプレッシャーは感じませんでした. しかし,動きがぎこちなくなったので,重量の影響はあったと思われます. さらに,reps数を重ねるにつれて太ももへの締め付けが半端なくキツくなりました. リアランジの2sets目終了時には座る元気もなくてベンチ下にへたり込んでしまい,最終setに向かうのに7分くらいかかってしまいました. 次のランジは順調であれば8月11日に行う予定でしばらく空くので,この苦しみを新鮮に感じるのでしょうね…ぞっとします.

残りの4種目はボチボチですが,最後のブルガリアン・スクワットでは疲れ切ってしまって2setsで終わらせてしまいました.

明日は体力に余裕があれば,腹筋3種目とコンセントレーション・カールでお茶を濁します. 明後日はがっつり背中と肩を鍛える予定です.