Nov 27, 2018: Waist and Back, 00:46:00
- Crunch: 20, 20, 20 reps
- Lying Leg Raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps
- Reverse Grip Bent Over Row: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Good Morning: 67kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
- Barbell Twist: 67kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Snatch: 25kg, R10, L10, R10, L10 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 25kg, R15, L15, R15, L15 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と腹の筋トレに励みました．
前日就寝が午前0時過ぎで，睡眠を6時間弱とれました．
経験上6時間半くらいが望ましいように思うので，より早く眠る必要がありますね．
ちょっとのんびりしてしまったものの朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
腹筋２種目を行ってから，SHOWROOM配信開始．
背中の種目を試行錯誤していますが，久しぶりにグッドモーニングを行ってみました．
腹の種目であるバーベルツイストも久しぶりですが，背中と合わせることでやる気になりました．
さらに，バーベルスナッチで全身鍛えて，ワンハンドロウで止めを刺しました．
十分な負荷をかけられたと思いましたが，今から考えるとワンハンドロウをもう1セット行っても良かったかもしれません．
明日はローテーターカフと胸を鍛える予定です．
