2025年4月17日の筋トレ＆ヨガ

Apr 17, 2025: Legs and Back and Flexibility, 42 mins.

1. Yoga: 11:18
2. Pile Squat: 15 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
3. Single Leg Deadlift: 15 * 2 kg, L15, R15, L15, R15, L15, R15, L15, R15 reps
4. Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20, 20, 20 reps
5. One Hand Row: 15 kg, R20-L20, R20-L20, R20-L20 reps

時間がないので記録だけ． 明日は胸とローテーターカフを鍛えます．