Feb 3, 2025: Legs and Arms and Flexibility, 59 mins.
- Yoga: 11:18
- Dumbbell Rear Lunges: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Pile Squat: 15 kg, 20, 20, 20, 20 reps
- Single Leg Deadlift: 15 * 2 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps
- Bridging: 15 * 2 kg, 20, 20, 20, 20 reps
- One Leg Squat: 15 * 2 kg, L12-R12, L12-R12, L12-R12 reps
- Lying Triceps Extension: 15 kg, 15, 15, 15 reps
- Lying Hip Abduction: 15 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
今朝は脚と腕を鍛えました．
昨日はあまりの疲労困憊のため筋トレをお休みしました． 唯一の成果は美容院に行ってカット＆ヘッドスパで頭をスッキリしてきたことくらいですかね． 今日も疲労が溜まっていてよほど休もうかと思いましたが，今日は特別な日であり回避するわけにはいきません． 何度かの逡巡を経てようやく覚悟が決まったので，トレーニングルームに入りました．
１１分間ヨガで身体を整えてから筋トレ開始． リアランジ３セットで一気に息はぜいぜい汗はびっしょりになりました． 後はひたすら粘る展開ですが，疲れているからかインターバルは長めになってしまいました． 筋トレログアプリの不調で時間を取られたのもあって，前回１月２６日とほぼ同じメニューにも関わらずちょうど４分長引いてしまいました． それでもメニューをこなせたことを良しとしましょう．
明日は胸とローテーターカフを鍛える予定です． 明後日は背中の日ですが体調次第では翌日に回すかもしれません．
