2021年8月14日の筋トレ＆ヨガ

Aug 14, 2021: Legs and Rotator Cuff, 45:21

1. Yoga: 10 mins
2. Dumbbell Rear Lunges: 7.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
3. Dumbbell Deadlift: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Pile Squat: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
5. One Leg Squat: 7.5 * 2 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
6. Dumbbell Hip Thrust: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps
8. Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20-R20, L20-R20 reps

今朝は起床直後は腰が痛かったものの、ヨガでやる気になったので筋トレしました。 軽めのダンベルなので、さほど関節の負荷にはならないというのもあります。 今日は一日中大雨で動けそうにないので、せめて鍛えておかないといけません。 このお盆休みはおとなしくしておきましょう。