Dec 5, 2019: Back and Chest and Biceps, 52:28
- Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Deadlift: 87 kg, 10, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- One Hand Row: 27.5 kg, L15, R15, L15, R15 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Bench Press: 15*2 kg, 13, 12, 13 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Close Grip Bench Press: 15*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Incline Curl: 12.5*2 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L20, R20, L20, R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は背中と胸と二頭の筋トレに励みました． 昨晩は２３時すぎに就寝して，アラームのなった６時に起床． おかげで余裕を持って朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
今日のメイン部位は背中ですが，３種目はまぁまぁですね． 先週の筋トレからダンベル・インクライン・ベンチプレスで２回増やせたのが成長の証となります． また，前回よりトレーニング時間が８分以上短縮されたのもいいですね． 次回は重さなり回数なり増やしていきたいですね．
明日は早朝業務のため，筋トレをお休みします． 次の土日は出張ですが，明後日には軽めに３０分くらいで脚と肩を鍛える予定です．
