Nov 4, 2019: Back and Shoulder, 54:07 Dumbbell Upright Row: 7.5*2 kg, 25, 25, 25 reps Dumbbell Lying Row: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Pullover: 7.5* 2kg, 20, 20, 20 reps Lateral Raise: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps Seated Rear Raise: 7.…

Nov 3, 2019: Rotator Cuff and Arms, 44:47 Shoulder Internal Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps Trash-can Raise: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps Shoulder External Rotation: 7.5 kg, L20, R20, L20, R20 reps Bent-over Triceps Extension: 7.5…

Nov 2, 2019: Chest, 33:30 Dumbbell Fly: 7.5*2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Close Grip Bench Press: 7.5*2 kg, 20, 20, 20 reps Dumbbell Bench Press: 7.5*2 kg, 30, 30, 30 reps Dumbb…

本日大阪より帰宅しました． 帰宅の途に就く前に，道頓堀ZAZA HOUSEにて12時開演のUP TO YOU!第1部を観ることにしました． 今回のチケット予約はオーシャンズラインの梅本さんから購入しました． 今回は前から二列目右側に座りました． 客席は１２時と早い時…