2020年8月8日の筋トレ

Aug 8, 2020: Chest and Arms, 53:40

1. Dumbbell Fly: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
2. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
3. Dumbbell Close Grip Bench Press: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
4. Dumbbell Bench Press: 7.5 * 2 kg, 30, 30, 30 reps
5. Zottman Curl: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
6. Dumbbell Twist: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps
7. Dumbbell Lying Triceps Extension: 7.5 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と二頭の筋トレを行いました． 昨晩は２２時には就寝して，７時半すぎに起床． ビールを２缶空けたのと週末までに溜まった疲れで思いっきり眠ってしまいました． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

しっかり眠れて腰の疲れが取れたので，長めに筋トレを行いました． ただし，しょせん軽いダンベルで７種目程度なので，５０分未満で終わりたかったところ． のんびりしてインターバルが伸び伸びになってしまいました．

明日は背中と肩を鍛える予定です． 明後日からは出先のため有酸素運動中心になると思われます．