かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年8月2日の筋トレ

Aug 2, 2018: Chest and Waist, 00:43:12

  1. Dumbbell incline press: 25*2kg, 10, 9, 9 reps
  2. Dumbbell bench press: 25*2kg, 8, 6, 7, 7 reps
  3. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  4. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
  5. Crunch: 20, 20, 20 reps
  6. Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸&ローテーターカフを鍛えるつもりでした.

ところが,一昨日の晩に行った肩&腕の筋トレで腕の筋肉に疲労が残っていたのか,胸の筋トレで腕を使い切ってしまいました.

仕方がないので,急きょ腹筋2種目を追加して終了.

その直後にSHOWROOMで配信しましたが,視聴者各位のおかげで盛り上がったと思います.

明日は昨日&今日の筋トレで残ってしまった脚&ローテーターカフを軽く鍛えていきます.

明後日は背中を鍛えて,その直後にSHOWROOMで配信します.