2018年8月2日の筋トレ

Aug 2, 2018: Chest and Waist, 00:43:12

1. Dumbbell incline press: 25*2kg, 10, 9, 9 reps
2. Dumbbell bench press: 25*2kg, 8, 6, 7, 7 reps
3. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
4. Dumbbell incline fly: 15*2kg, 10, 10, 10 reps
5. Crunch: 20, 20, 20 reps
6. Lying leg raise: 1*2kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸＆ローテーターカフを鍛えるつもりでした．

ところが，一昨日の晩に行った肩＆腕の筋トレで腕の筋肉に疲労が残っていたのか，胸の筋トレで腕を使い切ってしまいました．

仕方がないので，急きょ腹筋2種目を追加して終了．

その直後にSHOWROOMで配信しましたが，視聴者各位のおかげで盛り上がったと思います．

明日は昨日＆今日の筋トレで残ってしまった脚＆ローテーターカフを軽く鍛えていきます．

明後日は背中を鍛えて，その直後にSHOWROOMで配信します．