2023年6月21日の筋トレ＆ヨガ

Jun 21, 2023: Chest & Flexibility, 52 mins, 81.5 kg.

1. Yoga: 20 mins
2. Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
3. Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
4. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 15, 15, 15, 15 reps
5. Incline Fly & Squeeze Press: 0.72 * 2 kg, F20-SP20, F20-SP20, F20-SP20 reps

今朝はなかなか寝付けずに，遅めの起床となってしまいました． すっかり日差しが強くなってきており，外を走る気になれず筋トレに決めました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

２０分ヨガで身体を整えて，筋トレ開始． 肩の調子がイマイチなので，じっくりとフォームを確認しての筋トレとなりました． 最後に軽いウェイトで力を出し切って筋トレ終了． シャワーを浴びて出勤しました．

明日は雨模様とのことなので，脚の筋トレに励みます． 涼しくなるまでトレーニングを筋トレメインに戻します．