かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2018年3月23日の筋トレ

Mar 23, 2018: Chest, 38:20

  1. Reverse grip bench press: 46kg, 10, 10, 10 reps
  2. Dumbbell bench press: 25*2kg, 10, 7, 8 reps, 15*2kg, 16 reps
  3. Dumbbell incline close grip bench press: 15*2kg, 12, 12, 12 reps
  4. Dumbbell incline fly: 12.5*2kg, 12, 12, 12 reps
  5. Dumbbell shoulder press: 12.5*2kg, 10, 10, 10 reps

今朝は予定通り胸の筋トレに励みました。 ダンベル・ベンチプレスは25kgに挑戦しましたが、大胸筋を中心に脇腹や肩腕など負荷が半端ないですね。 Reps数が足りないので、最終セットは軽重量で増やしてみました。

明日は早朝移動のため筋トレをお休みします。 明後日はホテル内ですが、腹と首を鍛えておきます。