かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年1月1日の筋トレ

明けましておめでとうございます. 本年もよろしくお願いします.

Jan 1, 2021: Chest and Arms, 32:17

  1. Incline Dumbbell Fly: 14 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
  2. Dumbbell Reverse Grip Bench Press: 16 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Dumbbell Squeeze Press: 16 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Dumbbell Bench Press: 22 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Pullover: 22 kg, 15, 15, 15 reps
  6. Zottman Curl: 10 * 2 kg, 20, 20, 20 reps

今朝は胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は23時半ごろに就寝して,7時半に起床. 昨日は色々あって疲れてしまっていたようです. 昨日と同じくフィットネスルームに入りました.

軽く体操してから筋トレ開始. 4日前のメニューとほぼ同じですが,ダンベルを22kgまで使えたのでかなり鍛えることが出来ました. なるべく早く済ませる方針のため,ダンベルツイストはやめて筋トレ終了. 前腕に筋肉痛が残っている状態のため,また今度にしましょう. 今年も頑張って筋トレします!

明日は背中と肩を鍛えていきます.