Oct 16, 2023: Legs & Biceps & Flexibility, 31 mins, 79.9 kg, 2.7 Mcal.
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell One Leg Squat: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
- Stork Stance Biceps Curl: 0.72 * 2 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
昨日は疲労の色が強く出たのに加えて，急に冷え込んできたからか喉が痛くなってきました． 仕方がないので，一食多く食べて長めに寝ることで体力回復を計りました． おかげで今朝は腰が痛いものの，体力は回復して風邪も抑え込めたと思います． 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．
２０分ヨガで身体を整えて，少しだけ鍛えることにしました． 脚を軽めのウェイトを手に２種目で鍛えてトレーニング終了． シャワーを浴びて出勤しました．
体重は増えてしまいましたが，また摂取カロリーを落とせば減量路線に乗せることができるでしょう．
明日は走ってから胸とローテーターカフを鍛える予定です．
