Jun 23, 2023: Back and Flexibility, 30 mins, 81.7 kg.
- Yoga: 20 mins
- Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
それは午前４時半ごろに起こりました． なんとなく目が覚めて寝返りをうったとき，右ふくらはぎに激痛が走りました． いわゆるこむら返りというやつですね． 少し耐えていたら痛みが和らいできましたが，筋肉を痛めたのは確実ですね． 水分不足が関係しているというのを読んだので，コップ１杯の水を飲んで二度寝しました．
起床後も脚に痛みがあるので，脚を使う運動は無理と判断． ２０分ヨガで身体を整えて，ライイングロウ６セットで凌ぎました． まぁこんな日もあります．
明日は晴れていそうなので，脚の痛みが治れば久しぶりにジョギングしたいですね． さらにヒップスラスト追加を予定しています．
