Apr 20, 2023: Back and Flexibility, 46 mins, 79.4 kg.
- Yoga: 30 mins
- Lying Dumbbell Row: 15 * 2 kg, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15 reps
今朝は背中を鍛えました． 溜まっていた疲れが出てしまい，昨晩早めに寝たにも関わらず遅めの起床となりました． 起床してからは腰が痛くてモチベが低い状態でした．
こういうときにはヨガで心身を整えるのが一番． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
３０分ヨガを終えて，走る気にはなれないものの軽い筋トレならばできると判断． 相変わらず腰が痛いので，ベンチ上でうつ伏せになってのライイングロウ１０セットに取り組みました． できる限り広背筋のみ使って腰を使わないように慎重に行いました．
シャワーを浴びて，出勤の途中で不在者投票を済ませました． 土日も仕事をしている関係で投票日当日に空いている確証がないため，基本的に選挙は不在者投票で済ませています． 徳島では県知事，県議，市議と選挙が続いていますね．
明日も晴れそうなので，走ってからヒップスラストを追加するくらいで鍛えます．
