かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年12月25日の筋トレ&ヨガ

Dec 25, 2021: Back & Flexibility, 49:35, 76.15 kg

  1. Yoga: 19 mins
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. One Hand Dumbbell Snatch: 22.5 kg, L10, R10, L10, R10, L10, R10 reps
  4. Dumbbell Row: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は背中の筋トレに励みました. 昨日は遅めの帰宅だったこともあり,今朝は遅めの起床. のんびり朝の準備を終えて,トレーニングルームに入りました.

19分ヨガを終えて,筋トレ開始. 明後日に胸,その翌日に脚を鍛えるつもりなので,今日は空いている背中を鍛えることに決定. メインはドリアンロウで,普段より多めの5セットでいい感じに鍛えられました.

また,先週久しぶりに行ったワンハンド・ダンベスナッチに挑戦. YouTubeのショート動画に上げてみました.

youtu.be

youtu.be

カメラの位置をこれまでより下にもって見上げるように撮影してみました. ただ,これまでの動画と見比べても違いはあまりない気がします. せいぜい50cmくらいの移動なので,カメラの角度変化は微々たるものなのでしょう.

仕上げにダンベルロウ3セットで終了. 仕事が今日で一段落するので粘ってみるべく追加しましたが,いい感じで仕上げられたと思います.

明日は軽めにランに励むつもりです.