１０月なのに暑い日々が続いていましたが，昨日から一気に涼しくなりました． これまで夏モードのライフスタイルを続けていましたが，秋冬モードに切り替えることにしました． 先週まで使っていたクーラーをついにストップ． 掛け布団をタオルケットから毛布…

Oct 18, 2021: Back and Flexibility, 50:10, 73.60 kg Yoga: 10 mins Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps Good Morning: 57 kg, 12, 12…