かるかる♠︎ブログ

筋トレ&有酸素運動&減量によるボディメイク記録

2023年2月1日の筋トレ&ヨガ

Feb 1, 2023: Legs and Flexibility, 55 mins

  1. Yoga: 20 mins
  2. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  4. Yoga: 7 mins

今朝は脚を鍛えました. 最近早起きできており,今朝も6時には余裕で起床. 昨日と同じくジョギングしようと思ったら,寝る前にiPhoneを充電し忘れており断念. 朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました.

バーベルで鍛えたい気分だったので,12月8日のメニューと同じく2種目で鍛えました. ここにダンベルフロントスクワットを追加すればまぁまぁな筋トレと言えそうです. 30分以上鍛えるのは体力が回復してからにしましょう.

明日は早朝業務の関係で筋トレをお休みします. 明後日も早朝業務が入っていますが,午後には余裕があるので久しぶりに城山を登ってみます.


なお,復帰した理由は次のとおりです.

  • 仕事が少し落ち着いてきた…まだまだ忙しいですが
  • ストーカー問題に良い方向の進展があった…後遺症からの回復はまだ残っているけれども