かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2021年6月7日の筋トレ&ヨガ

Jun 7, 2021: Flexibility & Back, 51:49

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps
  6. Dumbbell Pullover: 22.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps

今朝は10分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,7時ごろに起床. 昨日は献血に加えてちょっとした家具を組み立てたので,結構グッタリしています. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを済ませて,筋トレ開始. フラフラになりながらも予定の5種目をこなすことができました. ただ,40分以上かかるようなメニューではないはずなので,次回はもっとテキパキ進めていきたいですね.

明日は胸と腕を鍛えます. 明後日は早起きできれば脚の筋トレに励みます.