かるかる♠︎ブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2022年2月20日の筋トレ&ヨガ

Feb 20, 2022: Legs and Flexibility, 53:48, 77.35 kg

  1. Yoga: 16:22
  2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  3. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
  4. Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
  5. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
  6. Pile Squat: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は脚の筋トレに励みました. 昨日も仕事で,明日からも忙しい日々が続きますが,今日は余裕があります. こんな日には一番キツいトレーニングをしておけば間違いありません. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

最近お気に入りの16分ヨガから開始. そして脚の筋トレに入りました. 40分弱なので以前より軽めですが,えらく疲れてしまいました. 筋トレの頻度が落ちた分体力も落ちていますが,徐々に戻していきます!

YouTubeに上げたショート動画は珍しくリアランジではなくスクワットです.

youtu.be

独学で習得したので,フォームは全く参考になりませんので悪しからず. もっと重いバーベルだと気をつける必要があるでしょうが,57 kgなので大丈夫でしょう. メインがリアランジ,サブがスクワットという立ち位置なのでできる技ですね.

明日は筋トレできるか微妙ですね…無理せず体力を回復させていきましょう.