Feb 20, 2022: Legs and Flexibility, 53:48, 77.35 kg
- Yoga: 16:22
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
- Pile Squat: 32.5 kg, 12, 12, 12 reps
今朝は脚の筋トレに励みました． 昨日も仕事で，明日からも忙しい日々が続きますが，今日は余裕があります． こんな日には一番キツいトレーニングをしておけば間違いありません． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
最近お気に入りの１６分ヨガから開始． そして脚の筋トレに入りました． ４０分弱なので以前より軽めですが，えらく疲れてしまいました． 筋トレの頻度が落ちた分体力も落ちていますが，徐々に戻していきます！
YouTubeに上げたショート動画は珍しくリアランジではなくスクワットです．
独学で習得したので，フォームは全く参考になりませんので悪しからず． もっと重いバーベルだと気をつける必要があるでしょうが，57 kgなので大丈夫でしょう． メインがリアランジ，サブがスクワットという立ち位置なのでできる技ですね．
明日は筋トレできるか微妙ですね…無理せず体力を回復させていきましょう．
