2022年2月18日の筋トレ＆ヨガ

Feb 18, 2022: Shoulders & Arms & Flexibility, 41:44, xx.xx kg

1. Stretch: 6:00
2. Yoga: 16:23
3. Arnold Press: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
4. Cuban Press: 12.5 * 2 kg, 10, 10, 10 reps
5. Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
6. Incline Triceps Extension: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps

今朝は肩と腕を鍛えました． 昨日まで仕事で一杯一杯でしたが，ようやく落ち着きました． こういうときには脚を鍛えるのが常套手段ですが，あいにく腰痛が残っています． とりあえずヨガくらいはすべく，朝の準備を済ませてトレーニングルームに入りました．

６分ストレッチ＆１６分ヨガを終えて，軽めであれば鍛えらえると判断して筋トレ開始． ダンベルを12.5kgにセットして，肩と腕とで２種目ずつ行いました． いずれも久しぶりなので，いい感じに鍛えられたと思います．

今日のYouTubeショート動画はキューバンプレスです．

youtu.be

キューバンプレスはエクスターナルローテーションを入れていますが，私の行うものでは外しています． ローテーターカフは別で鍛えているので，アップライトロウ＆ショルダープレスで十分との判断です．

明日こそ脚の筋トレに励む予定です．