Sep 28, 2021: Legs and Flexibility, 57:33, 73.75 kg
- Yoga: 10 mins
- Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps
- Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps
- Rocking Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps
- Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps
- Romanian Deadlift: 57 kg, 12, 12, 12 reps
今週はかなり忙しくなることが想定されており，昨日は予定通りてんてこまいでした． 思いっきりバテたので，昨日はチートデイにして体力回復に務めました． おかげで今朝は元気ですが，体重は73kg台後半まで増えてしまいました． 今日からしっかり落としていきましょう． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
脚のメニューは今回のようにルーマニアンデッドリフトで締めていきます． 重量を軽めにしたのは明日の筋トレで57kgバーベルを使うためです． 要は手抜きですね…筋トレ終了後にプレートの付け外しとかはあまりしたくないので． 体力はチートデイにより復活しており，元気に取り組めたと思います． 後は減量ですね…．
明日は背中と胸を軽めに鍛える予定で，軽めのランニングも加えていきます．
