かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年9月25日の筋トレ&ヨガ

Sep 25, 2021: Back and Flexibility, 45:53, 72.70 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  4. Barbell Rear Deltoid Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
  5. Good Morning: 57 kg, 12, 12, 12 reps

週末ということで,疲労の蓄積を思いっきり感じての7時半ごろ起床. もちろんやる気も低いですが,やらないなんて手があったらとっくにボディメイクなんてやめています. のんびり朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

10分ヨガ終了後,背中の筋トレに取り組みました. 今回は疲労をごまかすためにバーベルだけを使って鍛えました. 思いつきですが,今後もこの方針を続けていいと思うようになりました. 脚の筋トレはバーベルのみで鍛えており,背中もその方がスッキリしていいですね. 次回はハイクリーンを追加して,背中の正式メニューとしてしまいます.

明日は胸とローテーターカフを鍛えて,晴れていれば軽くだけ走る予定です.