Sep 29, 2021: Back & Chest & Flexibility & Running, 52:47, 72.50 kg
- Yoga: 10 mins
- Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps
- Shrug: 57 kg, 12, 12, 12 reps
- Dumbbell Lying Row: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
- Incline Squeeze Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Incline Dumbbell Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps
- Running: 15 mins
今朝は背中と胸を行いました． メニューは試行錯誤中ですが，珍しくシュラッグを入れてみました． 僧帽筋はあまり鍛える気がしないものの，たまには良いかなと思ってしました． 正直なところアップライトロウの方が良い種目だと思うのですが，前日にLeg Dayで疲れている身としてはシュラッグもありかもしれません． あとはライイングロウも行いましたが，ベンチにダンベルをぶつけるのが怖いので別の種目にします． せっかくだから変わった種目にしたいので，逆手でのデッドリフトでもやってみますかね．
その後ランニングですが，前日のLeg Dayでさすがに走るのも大変でした． １５分程度なのでダメージはないでしょうし，むしろほぐれたくらい？ こういうのはゼロよりマシと思って続けておきます．
明日は肩と腕を鍛えて，２０分ほど走る予定です．
