かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年8月26日の筋トレ&ヨガ

Aug 26, 2021: Shoulders & Arms & Flexibility, 37:41, 73.15 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Lateral Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  3. Seated Rear Raise: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps
  4. French Press: 15 kg, 15, 15, 15 reps
  5. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
  6. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

昨晩も0時過ぎまで起きてしまいました. 最近は早めに目が覚めるようになったのに,週末に近づいて疲れが溜まったのか7時過ぎまで眠れてしまいました. ただし,まだ疲れが抜けた感じはしません. さらに空腹感が強すぎて耐えられなかったので,珍しく起きてすぐに焼きビーフンを食べました. 腹ごなしに洗濯をこなしてから,トレーニングルームに向かいまいした.

食後の運動を私はお勧めしません. いつも行なっている10分ヨガくらいならば大丈夫ですが,筋トレは全くダメ. 今回は軽めのダンベルのみだから大丈夫かと思ったらとんでもない. 最初のサイドレイズから身体が重くてえらい目に遭いました. フラフラしながらもどうにか予定のメニューを終えましたが,今日は休む手もあったかもしれませんね. まぁ終わってから言っても仕方のないことですが.

明日は脚を鍛えるつもりですが,今日みたいな事態になったら潔く休みます.