かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年5月3日の筋トレ&ヨガ

May 3, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 41:01

  1. Yoga: 10 mins
  2. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Standing Alternating Bicep Curl: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は0時半すぎに就寝して,8時半ごろ起床. 春眠暁を覚えずというのでしょうか,ひたすら眠いですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始. 4月26日のメニューからアームカールを追加して30分オーバーの筋トレにしました. このくらいであれば明日の筋トレも大丈夫でしょう.

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です.