2021年5月3日の筋トレ＆ヨガ

May 3, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 41:01

1. Yoga: 10 mins
2. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 13, 13, 13 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Standing Alternating Bicep Curl: 15 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
6. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は０時半すぎに就寝して，８時半ごろ起床． 春眠暁を覚えずというのでしょうか，ひたすら眠いですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始． ４月２６日のメニューからアームカールを追加して３０分オーバーの筋トレにしました． このくらいであれば明日の筋トレも大丈夫でしょう．

明日は脚とローテーターカフを鍛える予定です．