Apr 22, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 56:42
- Yoga: 10 mins
- Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
- Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
- Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
- Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
- Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
今朝は１０分ヨガ＆胸と腕の筋トレに励みました． 昨晩は２３時半すぎに就寝して，６時のアラームで起床…したものの，あまりの疲労にダメだこりゃとなって二度寝． 昨日かなり忙しかったのと，本日は遅めの出勤で良いのとで，休養を優先してしまいました． 結局８時に起床して，おかげで熟睡感はたっぷりです． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．
Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始． ダンベルベンチプレスを済ませてから，SHOWROOM配信開始． いつもより遅めの筋トレ配信になってしまいました． ４月１５日のメニューと同じで，トレーニング時間もほぼ同じですね． しっかり鍛えられている感はあるので，しばらく続けていきましょう．
明日は背中と肩を鍛える予定です．
