かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年4月22日の筋トレ&ヨガ

Apr 22, 2021: Chest & Arms & Flexibility, 56:42

  1. Yoga: 10 mins
  2. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12 reps
  3. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Incline Dumbbell Bench Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Incline Dumbbell Fly: 12.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Standing Alternating Bicep Curl: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  7. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&胸と腕の筋トレに励みました. 昨晩は23時半すぎに就寝して,6時のアラームで起床…したものの,あまりの疲労にダメだこりゃとなって二度寝. 昨日かなり忙しかったのと,本日は遅めの出勤で良いのとで,休養を優先してしまいました. 結局8時に起床して,おかげで熟睡感はたっぷりです. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガを終えてから筋トレ開始. ダンベルベンチプレスを済ませてから,SHOWROOM配信開始. いつもより遅めの筋トレ配信になってしまいました. 4月15日のメニューと同じで,トレーニング時間もほぼ同じですね. しっかり鍛えられている感はあるので,しばらく続けていきましょう.

明日は背中と肩を鍛える予定です.