かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年4月9日の筋トレ

Apr 9, 2020: Back and Chest and Rotator Cuff, 74:34

  1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  9. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  10. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中とローテーターカフの筋トレに励みました. 昨晩は23時前に就寝して,5時前に目覚めてしまいました. 二度寝には微妙な時間のため,思い切って起床してしまいました. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

筋トレ開始前から腰が痛くて不安でしたが,前回と同じメニューをこなすことができました. ただし,慎重に行ったためか,前回より4分以上長引いてしまいました. 次回はもうちょっとテキパキ進めるように心がけます.

明日は脚と二頭の筋トレに励む予定です.