2020年4月9日の筋トレ

Apr 9, 2020: Back and Chest and Rotator Cuff, 74:34

1. Reverse Grip Bent Over Row: 67 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Bench Press: 22.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
4. Dumbbell Pullover: 27.5 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
6. Dumbbell Incline Squeeze Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
7. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
8. Dumbbell Incline Fly: 12.5*2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
9. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
10. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は胸と背中とローテーターカフの筋トレに励みました． 昨晩は２３時前に就寝して，５時前に目覚めてしまいました． 二度寝には微妙な時間のため，思い切って起床してしまいました． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

筋トレ開始前から腰が痛くて不安でしたが，前回と同じメニューをこなすことができました． ただし，慎重に行ったためか，前回より４分以上長引いてしまいました． 次回はもうちょっとテキパキ進めるように心がけます．

明日は脚と二頭の筋トレに励む予定です．