かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年8月29日の筋トレ&ヨガ

Aug 29, 2021: Back and Arms and Flexibility, 43:59, 72.15 kg

  1. Yoga: 10 mins
  2. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12, 12 reps
  3. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12, L12, R12 reps
  4. Concentration Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20, L20-R20 reps
  5. Dumbbell Reverse Wrist Curl: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps

昨日の脚の筋トレによるものか,起床直後から腰痛を覚えてしまいました. 幸い運動できないほどではなかったので,身体をほぐすのを兼ねてベランダ&玄関など外回りを掃き掃除しました. その後もやる気は低かったものの,鍛えないわけにもいかないのでヨガから開始. 背中と腕を鍛えて筋トレ終了. 今日はこんな感じでしょう.

明日はもっと疲れが出そうな気がするので,休養日にします. 明後日は背中,その翌日は胸とローテーターカフを鍛えます.