かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2020年5月15日の筋トレ

May 15, 2020: Legs, 61:55

  1. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  2. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  3. Wide Stance Squat: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  4. Standing Calf Raise: 77 kg, 25, 25, 25 reps (on SHOWROOM live)
  5. Jefferson Squat: 77 kg, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  6. Romanian Deadlift: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  7. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  8. Dumbbell Lying Hip Abduction: 22.5 kg, L15-R15, L15-R15 reps (on SHOWROOM live)

今日は脚を鍛えました. 昨日は23時半に就寝して,5時半のアラームで起床. 最近では珍しく二度寝なしであっさり布団から起き上がれました. でも疲労は結構溜まっており,特に腰が痛いので不安でした. 余裕をもって朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

リアランジは最初のセットが強烈にしんどかったものの,どうにかこなせました. 腰痛は結構出てしまったので,予定していたスクワットは回避. おかげで1時間ちょっとで筋トレを終えられましたが,そもそも週末で疲れていたのでしんどかったですね. スクワットを行わなかったとはいえまぁまぁの筋トレだったと思います.

明日は予定通り筋トレをお休みして,ストレッチで身体を整えておきます. 明後日は背中と胸を鍛える予定です.