かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2021年3月11日の筋トレ&ヨガ

Mar 11, 2021: Flexibility & Back, 50:13

  1. Yoga: 10 mins (on SHOWROOM live)
  2. Dead Lift: 77 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  3. Reverse Grip Bent Over Row: 57 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  4. One Hand Row: 32.5 kg, L12, R12, L12, R12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Dumbbell Pullover: 22.5 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&背中の筋トレに励みました. 昨晩は23時半ごろに就寝して,6時半のアラームで起床. 週末なので疲労が溜まってきましたが,まだ起きられないほどではないですね. 少し手間取ったものの朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

SHOWROOMでの配信時刻前にNike Training Clubの10分ヨガを済ませられなかったので,配信中に行いました. その後デッドリフトから背中を鍛えました. 背中のフルメニューではワンハンドスナッチキューバンプレスで仕上げるところでしたが,アクシデント発生. ワンハンドスナッチの際に左足すねにダンベルをぶつけてしまいました. 脚がしびれてしまったので,寝転がってできる種目としてプルオーバーに切り替えました. 特にけがとかではなさそうですが,安全確保のため切り上げました.

明日は肩と腕を鍛えるつもりです. 明後日は朝から献血に行ってくるため,筋トレをお休みします.