2021年3月2日の筋トレ＆ヨガ

Mar 2, 2021: Legs and Flexibility, 53:45

1. Yoga: 10 mins
2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
4. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
5. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆脚の筋トレに励みました． 昨晩は０時半すぎに就寝して，６時半のアラームで起床． 途中何度か目覚めてしまい，眠りが浅いみたいなので昼寝は必須ですね． 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubの１０分ヨガから開始． 続けて筋トレですが，リアランジで身体中に強烈な負荷をかけることに成功． ブルガリアンスクワットで脚を絞り上げ，スクワットでさらに負荷を加える． 最後のヒップスラストでとどめを刺して筋トレ終了． ４０分ちょっととはいえ，いい筋トレができたと思います．

明日は胸とローテーターカフ，明後日は背中を鍛える予定です．