かるのボディメイクブログ

筋トレや減量などボディメイクに関する記録を残しています

2021年3月2日の筋トレ&ヨガ

Mar 2, 2021: Legs and Flexibility, 53:45

  1. Yoga: 10 mins
  2. Rear Lunge: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  3. One Leg Squat: 57 kg, L10-R10, L10-R10, L10-R10 reps (on SHOWROOM live)
  4. Squat: 57 kg, 10, 10, 10 reps (on SHOWROOM live)
  5. Rocking Calf Raise: 77 kg, 20, 20, 20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Hip Thrust: 77 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&脚の筋トレに励みました. 昨晩は0時半すぎに就寝して,6時半のアラームで起床. 途中何度か目覚めてしまい,眠りが浅いみたいなので昼寝は必須ですね. 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubの10分ヨガから開始. 続けて筋トレですが,リアランジで身体中に強烈な負荷をかけることに成功. ブルガリアンスクワットで脚を絞り上げ,スクワットでさらに負荷を加える. 最後のヒップスラストでとどめを刺して筋トレ終了. 40分ちょっととはいえ,いい筋トレができたと思います.

明日は胸とローテーターカフ,明後日は背中を鍛える予定です.