かるのボディメイクブログ

筋トレ&減量によるボディメイク記録

2021年2月3日の筋トレ&ヨガ

Feb 3, 2021: Flexibility and Chest and Rotator Cuff, 43:27

  1. Yoga: 10 mins
  2. Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  3. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
  4. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
  5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
  6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は10分ヨガ&胸とローテーターカフの筋トレを行いました. 今朝は0時前に就寝して,6時半のアラームで起床. 日をまたがなかったのは良かったものの,もっと早く眠りたいですね 朝の準備を済ませて,トレーニングルームに入りました.

Nike Training Clubに10分ヨガから開始. 筋トレは1月31日のメニューと種目は同じですが,ダンベルを12.5kgにセットしていたのでフライから開始. 重量も同じですが,回数では結構ねばれたと思います. 次回からは本命のダンベルベンチプレス復帰ですね.

4日連続筋トレだったので,明日は20分ヨガのみとします. 明後日は背中を鍛える予定です.