2021年2月3日の筋トレ＆ヨガ

Feb 3, 2021: Flexibility and Chest and Rotator Cuff, 43:27

1. Yoga: 10 mins
2. Incline Fly: 12.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
3. Dumbbell Incline Bench Press: 17.5 * 2 kg, 15, 15, 15 reps (on SHOWROOM live)
4. Incline Squeeze Press: 17.5 * 2 kg, 12, 12, 12 reps (on SHOWROOM live)
5. Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)
6. Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps (on SHOWROOM live)

今朝は１０分ヨガ＆胸とローテーターカフの筋トレを行いました． 今朝は０時前に就寝して，６時半のアラームで起床． 日をまたがなかったのは良かったものの，もっと早く眠りたいですね 朝の準備を済ませて，トレーニングルームに入りました．

Nike Training Clubに１０分ヨガから開始． 筋トレは１月３１日のメニューと種目は同じですが，ダンベルを12.5kgにセットしていたのでフライから開始． 重量も同じですが，回数では結構ねばれたと思います． 次回からは本命のダンベルベンチプレス復帰ですね．

４日連続筋トレだったので，明日は２０分ヨガのみとします． 明後日は背中を鍛える予定です．